Kivétel nélkül, minden női magazin foglalkozott már a fogyókúrával, sőt állandóan írnak róla. De mi a helyzet azokkal, akik fel szeretnének szedni pár kilót? Nekik nem ajánlanak minden héten 90 napos, vagy másféle diétát, ami segíthetne rajtuk. A régebbi oldalamon már írtam ezzel kapcsolatban, és meglepően ez volt az egyik legnépszerűbb cikkem, ezért úgy gondolom részletesen foglalkoznom kell ezzel a témával. Szeretném megosztani a tapasztalataimat, ugyanis én évek óta próbálkozom a hízókúrával, több-kevesebb sikerrel. 

fotó forrása: tumblr

 Az emberek borzasztóan előítéletesek tudnak lenni, legyen akár valaki ducibb, vagy vékonyabb az átlagosnál, biztosan szóvá teszi valaki. Ahogy a túlsúlyos emberek, úgy a soványabbak is nehezen viselik, ha valaki a testsúlyuk miatt bántja őket. Az átlagos emberek lazán képesek megjegyezni, hogy "Úristen, de vékony vagy, mindjárt elfúj a szél!", miközben ez az illetőnek ugyanolyan sértő tud lenni, mintha egy túlsúlyos embernek mondanánk azt, hogy "Azta, milyen kövér vagy!".

 A vékony testalkatú emberek nem feltétlenül tehetnek róla, hogy nem tudják gyarapítani a kilóikat. Általában a genetika, az alkat miatt nem híznak, vagy valamilyen betegség áll a háttérben. Hiába esznek rendszeresen egészséges, tápláló ételeket, a szervezetük nem tárolja el őket.

 Ha valaki úgy érzi, hogy rá férne pár plusz kiló, akkor érdemes előbb végiggondolni néhány dolgot. Először is, ha a család nagyrészt vékony emberekből áll, akkor hiába próbálkozol, el kell fogadnod, hogy ilyen alkatod van. Azonban, ha a sovány alkatod mellett jellemző a fáradékonyság, akkor ajánlott elmenned egy kivizsgálásra, mert ezeket a tüneteket többféle betegség is okozhatja. Szerintem egy vérvételt mindenki túl tud élni, legalább kiderül, hogy minden rendben van-e a szervezeteddel, és egyúttal az orvosoddal is tudsz konzultálni a testsúlyoddal kapcsolatban, esetleg felír valamilyen étrend-kiegészítőt. Engem például évekkel ezelőtt, gyerekkoromban, a szüleim vittek el emiatt orvoshoz, és kaptam valamit, ami növelte az étvágyamat. Egy ideje pedig Béres cseppet iszok (ez nem fizetett reklám :D), amit kifejezetten ajánlanak erre a célra, ráadásul immunerősítő is, és nekem bevált, tényleg többet eszek.

 Ha minden rendben van a szervezeteddel, és esetleg elkezdtél valamilyen étvágynövelő szert szedni, akkor fontos, hogy ne egyél mindent össze-vissza. Sokan abban a tévhitben vannak, hogy az egész hízókúra el van intézve azzal, hogy valaki egész nap a tv előtt nassolja mértéktelenül a chipset, csokoládét, és jó sok zsíros ételt eszik. De ezt senkinek nem ajánlom! Igen, valóban el lehet ettől hízni, de akinek hízókúrára van szüksége, azon ez nem fog segíteni, csak a szervezetének okoz problémákat.

fotó forrása: aztadom.co

 A lényeg, hogy egészségesen táplálkozz, és mozogj! Minden nap egyél ötször, akár hatszor. Ne pakold tele a tányérod, a kis adagok jobban fogynak. Emellett azért az adagok méretét valamilyen szinten próbáld növelni, pl. reggelire egy szelet pirítós helyett egyél kettőt. 

 Annak aki naponta maximum háromszor étkezik, ez egy kicsit soknak tűnhet, de megoldható, és a cél érdekében be kell iktatnia a napirendjébe a reggelit, tízórait, ebédet, uzsonnát, vacsorát. Ha valamelyik étkezés között még megeszel pl. egy csokit, akkor máris megvan a napi hat étkezés.

 Akár utóvacsorád is lehet, ha tudsz tőle aludni, akkor egyél pár falatot alvás előtt legalább fél órával. Természetesen nem töltött káposztára gondolok ez esetben, hanem valamilyen könnyű harapnivalóra, esetleg egy joghurt tökéletes erre a célra.

 Próbálj figyelni arra, hogy mit eszel! Fogyassz zsiradékban gazdag ételeket (egészséges kereteken belül) és sok fehérjét! Egyél sok tejterméket, tejet, tojást, húst és növényi fehérjét! Lehetőleg minden nap egyél zöldséget vagy gyümölcsöt! Ha lehetőséged van rá, dúsítsd az ételeket darált hússal, májjal, zsiradékkal, kefirrel, tejföllel, majonézzel, tejszínnel, liszttel és keményítővel! Jó, ha tudod, hogy a zöld fűszerek meghozzák az étvágyat, azonban a túl erős fűszerezés és a cukor elveszi! Valamint a cigarettát és az alkoholt is mellőznöd kell, ha tényleg komolyan akarod venni a hízókúrát.  

 Igyál naponta legalább 2 liter folyadékot! Ez nagyon fontos, és biztos rengetegszer hallottad már, de tényleg rettentő sok mindenhez szükséges és sok mindenen segít a megfelelő folyadékbevitel. Főleg ásványvizet fogyassz, vagy akár zsíros tejet. Ha nehezen tudod betartani, akkor figyelj arra, hogy mindig legyen előtted egy pohár/üveg víz. Különböző mobiltelefon-alkalmazások is vannak már, amik figyelmeztetnek, és fel is jegyezheted, hogy mennyit ittál egy nap.

 Említettem még a mozgást is, ami szintén elengedhetetlen. Szerintem nem kell leírnom, hogy miért fontos sportolni, motiváljon, hogy a mozgástól még jobban megjön az ember étvágya. Mindenképp izomerősítő gyakorlatokat végezz, akár otthon is tornázhatsz. 

 Fontos, hogy ne várj egy hónap után csodát, csak hosszas, kitartó munkával fognak gyarapodni a kilók. Ha elérted a kitűzött célt, akkor se engedd el magad! Nekem például 2 évbe telt míg 45 kg-ról sikerült feltornáznom magam 48 kg-ra, és volt olyan időszak mikor simán visszament 46,5 kg-ra, viszont le kell szögeznem, hogy én nem figyeltem annyira oda, most viszont régóta tartom a 48 kg-t és a célom az 50 kg.

 Ezek mellett vedd figyelembe, hogy nem vagyunk egyformák, mindenkinek más segít. Viszont, ha már mindent kipróbáltál, és még mindig nem sikerül híznod, de orvos még nem látott, akkor nem győzöm hangsúlyozni, hogy mindenképp menj el legalább a háziorvosodhoz. Végül, ha az orvosok szerint is minden rendben van, akkor ne keseregj el, inkább hangsúlyozd a szép alakodat hozzád illő ruhadarabokkal.